1
重複幾次這個動作,然後縮小動作的幅度,讓動作回到中立位(背部不下彎,也不拱起)。 嬰兒式休息 皮拉提斯運動被認為對於產前、產後的婦女有益處──在專業人員協助的前提下,尤其產前──因為皮拉提斯有助於增強核心力量、訓練肌肉張力,這些可以緩解妊娠時的背痛與分娩時須要使用到的肌肉力量。
746 likes · 6 talking about this · 1 was here
皮拉提斯是一種運動,主要是鍛煉人體深層的小肌肉群,維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、伸展的效果,同時強調對核心肌群的控制,提高身體活動能力。 進行皮拉提斯練習時需要配合正確的呼吸方式來達到全身協調效果。 皮拉提斯是「 胸式呼吸法 」,在運動過程中,需要一直保持用力狀態,讓空氣吸入胸腔中,感受到肋骨擴張,肚子則是向內縮。 睡前15分鐘練出細腿+瘦小腹! spiritwhite (Mr
144 (臺灣) ※ PTT 網址 推 彼拉提斯是一項讓身心變得更聰明的運動,
另外,產後媽咪們關心的 恢復身材 ,皮拉提斯也很