涂蒂雅整理出「超級堅果」和「超級種子」列表,前者包括夏威夷豆、杏仁果、開心果和核桃;後者則包含黑芝麻、白芝麻、南瓜子、葵瓜子、瓜子。等,每一種都有不同的營養成分及英文名稱,愛吃堅果的朋友們可以把這些堅果的英文名稱都記起來,以後就算在國外的超市或便利商店也可以輕鬆找到自己想吃的堅果,繼續往下看吧! 堅果基本營養解析