高 蛋白 鬆 餅

先將香蕉放入碗中,用叉搗碎。如果你希望吃鬆餅時可以吃出小塊狀的香蕉的話,可以不用搗得太碎,保留口感。 2)接著將50克的燕麥,半杯的低脂牛奶,一勺乳清蛋白以及四顆鷄蛋全部加入碗中。 3)食材加入碗後,將它們混合均匀。 4)混合均匀后,就可以小火熱鍋,加入適量橄欖油,準備煎鬆餅啦! 5)接著將混合好的鬆餅泥加入鍋中以小火慢煎大約5分鐘。在這裏需 . 驟 1 將水慢慢的加到蛋白粉中,充分的攪拌,直到麵糊的質感呈鬆餅糊狀。 水的分量要盡量控制,不要一次加太多。 2 用中火加熱平底煎鍋,將鬆餅糊倒在煎鍋上,每一面各煎1-2分鐘,直到鬆餅表

2024-03-28
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